Las calorías de los alimentos nos dan la energía necesaria para funcionar a lo largo del día. Si quieres saber cuáles son las calorías de una cucharada de aceite de oliva y cuántas calorías necesitas cada día, ¡te lo contamos!
Calorías de una cucharada de aceite de oliva
Una cucharada de aceite de oliva contiene solamente 135 calorías. Teniendo en cuenta que lo ideal es consumir 2 cucharadas al día para conseguir todos sus beneficios, serían 270 calorías al día.
Calorías necesarias en el día a día
No existe un número universal para determinar cuántas calorías se deben consumir al día. Cada persona es diferente y necesita una cantidad de calorías determinada. Puedes hacer un cálculo para saber cuántas calorías te corresponderían.
Los hombres deben multiplicar su peso por 25 y las mujeres por 23. ¿Tienes ya el número? Ahora suma o resta de acuerdo con tu edad:
– menores de 25 años: +300
– entre 25 y 45 años: se deja el número como está
– entre 46 y 55 años: -100
– entre 56 y 65 años: -200
– más de 66: -300
¡Así de fácil! El resultado es el número de calorías que debes consumir al día. Verás que las calorías de una cucharada de aceite de oliva no son nada en comparación con la cantidad que debes consumir diariamente. Eso sí, el resultado anterior es para personas sedentarias, pero si haces deporte normalmente, deberías aumentar tu ingesta de calorías diaria.
Saber el valor nutricional del aceite de oliva está bien si quieres llevar un control de las calorías consumidas al día. Si lo que quieres es bajar de peso, recuerda que una de las propiedades del AOVE es reducir el apetito. ¡Y disfruta de una salud de hierro!
*Este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un Nutricionista. Le aconsejamos consultar a su Nutricionista de confianza.
