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Las calor\u00edas de los alimentos nos dan la energ\u00eda necesaria para funcionar a lo largo del d\u00eda. Si quieres saber cu\u00e1les son las\u00a0calor\u00edas de una cucharada de aceite de oliva<\/b>\u00a0y cu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas cada d\u00eda, \u00a1te lo contamos!<\/p>\n
Calor\u00edas de una cucharada de aceite de oliva<\/b><\/p>\n
Una cucharada de aceite de oliva contiene solamente 135 calor\u00edas. Teniendo en cuenta que lo ideal es consumir 2 cucharadas al d\u00eda para conseguir todos sus beneficios, ser\u00edan 270 calor\u00edas al d\u00eda.<\/p>\n
Calor\u00edas necesarias en el d\u00eda a d\u00eda<\/b><\/p>\n
No existe un n\u00famero universal para determinar cu\u00e1ntas calor\u00edas se deben consumir al d\u00eda. Cada persona es diferente y necesita una cantidad de calor\u00edas determinada. Puedes hacer un c\u00e1lculo para saber cu\u00e1ntas calor\u00edas te corresponder\u00edan.<\/p>\n
Los hombres deben multiplicar su peso por 25 y las mujeres por 23. \u00bfTienes ya el n\u00famero? Ahora suma o resta de acuerdo con tu edad:<\/p>\n
– menores de 25 a\u00f1os: +300<\/p>\n
– entre 25 y 45 a\u00f1os: se deja el n\u00famero como est\u00e1<\/p>\n
– entre 46 y 55 a\u00f1os: -100<\/p>\n
– entre 56 y 65 a\u00f1os: -200<\/p>\n
– m\u00e1s de 66: -300<\/p>\n
\u00a1As\u00ed de f\u00e1cil! El resultado es el n\u00famero de calor\u00edas que debes consumir al d\u00eda. Ver\u00e1s que las\u00a0calor\u00edas de una<\/b>\u00a0cucharada de aceite de oliva\u00a0<\/b>no son nada en comparaci\u00f3n con la cantidad que debes consumir diariamente. Eso s\u00ed, el resultado anterior es para personas sedentarias, pero si haces deporte normalmente, deber\u00edas aumentar tu ingesta de calor\u00edas diaria.<\/p>\n