12 Dec, 2019
Cómo prevenir el colesterol alto al cocinar con aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra es uno de los remedios naturales para disminuir los niveles de colesterol. Por eso, cómo prevenir el colesterol alto tiene una respuesta muy sencilla: con el consumo habitual de aceite de oliva.
Este es el aceite vegetal compuesto por más ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Así que es fundamental cambiar los hábitos en la cocina y empezar a usar aceite de oliva virgen extra para hacer todas tus recetas. Este paso es básico porque otro tipo de grasas, como la mantequilla, están constituidas por ácidos grasos saturados y tienen el efecto opuesto: aumentar los niveles de colesterol.
¿Cómo prevenir el colesterol alto con aceite de oliva en cuanto a dosis?
Es importante consumir de dos a tres cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra al día para conseguir los niveles de colesterol ideales. Puedes disfrutarlas en una ensalada fresca, en una crema, en un guiso, e incluso en tus frituras favoritas.
Además de consumir AOVE, es muy importante tener una dieta mediterránea equilibrada y hacer ejercicio regularmente para que notes los efectos de una salud cardiovascular sana rápidamente.
El aceite de oliva es un gran aliado para tus platos pero también para tu salud. ¿Cómo prevenir el colesterol alto sin hacer grandes sacrificios? Ya lo sabes, cambiando ciertos hábitos culinarios, y sin olvidar la dosis recomendada diaria de AOVE Carbonell.
Source: NCBI
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